On connaît tous ce sentiment bizarre avant un examen. Surtout quand c'est important. C'est tout à fait normal, et un peu d'excitation aide même à améliorer les performances de notre cerveau pendant les examens. Mais ce n'est pas le cas quand on a le trac. Quelqu'un qui a le trac est tellement nerveux que, même bien préparé, il n'arrive pratiquement pas à se souvenir de ce qu'il a appris et ses notes sont donc loin d'être satisfaisantes.
1. Comment se manifeste la peur des examens ?
Les symptômes de la peur des examens peuvent être physiques et psychologiques, et peuvent prendre des formes légères et plus graves. Voici une liste des symptômes les plus courants :
Symptômes physiques
- Transpiration excessive
- Mains tremblantes
- Nausées, vomissements
- Diarrhée
- Palpitations cardiaques
- Vertiges
- Bouche sèche / difficulté à avaler
Symptômes psychologiques
- Même les trucs bien préparés ne peuvent pas être rappelés pendant l'examen
- Tension intérieure et agitation
- Manque de concentration
- Impossibilité d'envisager l'obtention d'une bonne note
- Difficultés à s'endormir, mauvais sommeil, cauchemars
- Sentiment d'impuissance et de désespoir
- Étude incessante ou absence totale d'étude
- Dans les cas graves : résignation, humeur dépressive
2. Causes de la peur des examens
Dans la plupart des cas, la peur des examens n'est pas due à une seule cause, mais à toute une combinaison de facteurs déclenchants possibles. Parmi ceux-ci, on trouve notamment :
- Raison principale : manque de confiance en ses propres capacités / manque de confiance en soi
- Peur de la réaction des parents, des profs ou des camarades de classe
- Peur d'être dépassé
- Peur d'avoir mal préparé l'examen
Si tu te reconnais dans ces descriptions, on te conseille de lire notre article Que faire en cas de peur des examens.